Wiki Coaching de Roller Derby Lille
Multiples exercices en équilibre : Pointer successivement les quatre directions avec l’autre pied en relevant le genou entre chaque Réaliser des sauts en restant sur la même jambe Passer des orteils aux talons sur un seul pied
Proprioception Lire la suite »
Échauffement par intervalles, des exercices variés entrecoupés de sprintsLe plus souvent 30s / 30s Exemples : Marche arrière Freinages (tous, soit freinage en T, chasse-neige, tampon, plow stop, etc. avec leurs variantes sur la ligne, en aller-retour, etc.) Échauffements physiques (godilles et équilibres pour les chevilles, squats pour les genoux, squats sautés, rotations de hanche,
Le tord boyaux Lire la suite »
On délimite une rivière avec des plots et on confie un cerceau à chaque patineuse. L’exercice consiste à longer la rivière pour y déposer un cerceau, puis à revenir pour la traverser en marchant dans les cerceaux.
Traverser la rivière Lire la suite »