Échauffement par intervalles, des exercices variés entrecoupés de sprints
Le plus souvent 30s / 30s
Exemples :
- Marche arrière
- Freinages (tous, soit freinage en T, chasse-neige, tampon, plow stop, etc. avec leurs variantes sur la ligne, en aller-retour, etc.)
- Échauffements physiques (godilles et équilibres pour les chevilles, squats pour les genoux, squats sautés, rotations de hanche, etc.)
- Retournements