Avec tout le monde en cercle ou en face à face
Le jeu démarre en piétinant sur place pour imiter un déplacement en jeu vidéo, plusieurs obstacles et bonus se présentent :
Les événements sont annoncés par les coaches dans un premier temps puis dès que tout le monde a compris, par les participant.e.s
- La brique : saut genoux levés pour éviter l’obstacle
- La pièce : saut cheval (1 genou levé) et main en l’air
- La boule de feu : « burpee », descente au sol sur les mains et redressement dynamique
- L’étoile : course sur place très rapide pendant x secondes
- La banane : sauts rotatifs sur place pour changer d’appui à 180° (gauche droite gauche droite)
L’objectif est de monter progressivement en intensité tout en restant une activité ludique
Variantes :
- La carapace : un squat les mains derrière la tête
- Le mini champi : un tour sur soi en canard
- L’huile : montées de genoux
- La plume : 3 sauts successifs de plus en plus haut